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Schultern-Workout Das perfekte V-Form-Training
11.12.2012, Autor: Oliver Bertram © Men's Health
So schultern Sie alles: Wir zeigen 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Sommerziel, den perfekten T-Shirt-Body, auf jeden Fall packen
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© Beth Bischoff1 / 17 | Übung 1: Kurzhantel-Schulterdrücken – Schritt A - © Beth BischoffÜbung 1: Kurzhantel-Schulterdrücken
verleiht der Schulter rundum Stabilität
A. Nehmen Sie je eine Hantel in eine Hand und stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind schulterbreit auseinander. Hantel auf Schulterhöhe bringen, die Handflächen zeigen zueinander.
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© Beth Bischoff2 / 17 | Übung 1: Kurzhantel-Schulterdrücken – Schritt B - © Beth BischoffÜbung 1: Kurzhantel-Schulterdrücken
verleiht der Schulter rundum Stabilität
B. Die beiden Hanteln gleichzeitig senkrecht nach oben drücken, bis die Arme ganz gestreckt sind. Auf gleichem Weg zurück.
10 bis 12 Wiederholungen
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© Beth Bischoff3 / 17 | Übung 2: Umgekehrtes Schulterdrücken – Schritt A - © Beth BischoffÜbung 2: Umgekehrtes Schulterdrücken
gibt Deltamuskel & Co. richtig Power
A. In die Liegestütz-Position gehen und die Fußspitzen auf eine Trainingsbank stellen. Die beiden Hände so dicht neben der Bank absetzen, dass Rumpf und Arme etwa senkrecht stehen.
