Abnehmen Mehr Essen, weniger wiegen

28.06.2012, Autor: Rufus Rieder, Kathleen Schmidt © Men's Health

Viele Ballaststoffe helfen Ihnen, die Wampe zu bekämpfen. Diese Lebensmittel sind Ihre Verbündeten

Pektin in Äpfel hilft beim Abnehmen

Es ist bewiesen, dass der Körper weniger Kalorien aus Nahrung aufnimmt, wenn er auf Ballaststoffe zurückgreifen kann. Die stecken insbesondere in pflanzlichen Nahrungsmitteln. Bekannte Vertreter: Zellulose (in Getreide, Obst, Gemüse), Pektin (in Äpfeln), Lignin (ebenfalls in Gemüse und Getreide). Diese Mengen stecken in ausgesuchten Lebensmitteln (pro 100 Gramm).

2g Äpfel
2g Kartoffeln
5g Erbsen
5g Rosinen
7g Roggenvollkornbrot
10g Haferflocken
11g Erdnüsse
15g Mandeln
17g Sojabohnen
39g Leinsamen