Energiehaushalt Nutzen Sie den Nachbrenneffekt

02.01.2011 © MensHealth.de

Schnell und dauerhaft schlank: Wir zeigen, wie Sie Ihr Training verbessern, um mehr Fett abzubauen

Nach dem Sport setzt der Nachbrenneffekt ein

Je länger und intensiver Sie trainieren, desto größer ist der Nachbrenneffekt

In unserem Special "Gute Vorsätze 2011" verraten wir Ihnen jeden Tag einen von über 30 Tipps für Ihre Traumfigur.

Tipp 8: Besonders nach dem Training wird Fett abgebaut. Jedes Kraft- und Ausdauertraining hat einen nachhaltigen Effekt auf Ihren Energiehaushalt: Bis zu 48 Stunden lang verbraucht der Stoffwechsel nach einem Training zusätzliche Energie. Dieser Nachbrenneffekt ist bedeutsamer, als es zunächst klingt, denn der eigentliche Fettabbau aus Ihren Hüftpolstern geschieht vornehmlich in dieser Zeit nach dem Training, weniger beim Workout selbst. Dabei gilt: Je länger und intensiver die Trainingseinheit, desto größer ist der Nachbrenneffekt – und desto effektiver der Fettabbau.

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